Dieta
circa i due terzi delle nostre donne e uomini soffrono di sovrappeso e obesità, e queste patologie colpiscono sempre più i nostri figli.L‘ Eccesso di grasso crea le condizioni una grave malattia che termina con la morte prematura. Come conseguenza di stili di vita malsani,una maggiore quantità di tessuto adiposo porta allo sviluppo di aterosclerosi dei vasi sanguigni e di alcuni dei tumori più frequenti, il cancro al seno nelle donne e negli uomini il cancro alla prostata. Il Grasso non è solo un serbatoio di energia, ma anche un importante produttore di ormoni importanti, la cui importanza può influire negativamente sugli anziani.Le cellule adipose sono la principale fonte di estrogeni, che perturbano il rapporto di equilibrio con altri ormoni sessuali.Si sviluppa così la cosiddetta posizione dominante degli estrogeni, la complicazione più grave per la salute è quella di stimolare la crescita incontrollata di cellule tumorali nella ghiandola mammaria enell‘ endometrio di donne o nella prostata di uomini.
Ingrassare per lo zucchero
L'ironia è che all'epidemia del sovrappeso ha contribuito fortemente la nutrizione razionale, basata su una dieta a basso contenuto di grassi e una grande fonte di energia dagli zuccheri. Zarážejícím è un paradosso che più la nostra industria alimentare sta inondando il basso contenuto di cibi grassi, più aumenta il grasso. Si conferma che ciò che ci rende non tučnějšími il grasso, ma solo una percentuale elevata di zuccheri nella nostra dieta, in particolare gli zuccheri semplici, come la barbabietola da zucchero e amido di cereali.
Per capire la necessità di mangiare meno bisogna rendersi conto di come si deposita e come viene degradato il grasso nel nostro corpo. Attori chiave nel metabolismo dei grassi sono i due ormoni del pancreas - insulina e glucagone. I loro ruoli sono opposti. Il ruolo dell‘ insulina, tra l'altro, è quello di permettere l'ingresso del glucosio dal sangue nel fegato e nelle cellule muscolari, dove si produce amido di origine animale, stock di glicogeno, se queste cellule diventano piene di glicogeno, il glucosio in eccesso nel sangue è convertito sotto l'influenza di insulina nelle cellule di grasso nel tessuto adiposo . Durante il processo di formazione del grasso è bloccato il rilascio del grasso dalle cellule adipose. Questa situazione prevale negli esseri umani sit modo di vivere, consumare pasti più cukernatých quotidiani, tra cui bere bevande zuccherate. Durante il digiuno, quando il glucosio nel sangue è in quantitativi più bassi, ci sono bassi livelli di insulina e di glucagone da parte del pancreas eliminato. Esso ha l'effetto opposto su cellule di grasso rispetto all'insulina. Stimola la degradazine degli acidi grassi, che sono poi utilizzati per la maggior parte dai tessuti come fonte primaria di energia. Con la quantità e la qualità di zuccheri nella nostra dieta, allora possiamo attivare e disattivare abbattendo tessuto adiposo. Per la perdita di peso effettivo si raccomanda la dieta con il consumo di oltre 60 grammi di zucchero al giorno, con una predominanza di polisaccaridi complessi, costituiti principalmente da verdure e cibi a basso indice glicemico (carne, uova, yogurt, formaggio).
Importante è il rapporto tra l'assunzione e di uscita
Importante è il rapporto tra l'assunzione e dispendio energetico. apporto calorico estremamente basso e digiuno non sono la procedura corretta. In primo luogo, la fame non può essere mentalmente e fisicamente a lungo termine, e in secondo luogo, una marcata riduzione delle entrate sarà molto efficiente utilizzo delle calorie dell'organismo da alimentare e ridurre la loro cifra d'affari di energia. È bene consumare cibi a basso contenuto calorico, ma alimenti ricchi di valore nutrizionale . Questo criterio è ben soddisfatto da premi di qualità sotto forma di concentrati in polvere, che sono preparati o cocktail con frutta aromatizzati, o la sempre più popolare-zuppa di calorie. Macro-e micronutrienti in fibra inducono senso di sazietà per diverse ore.
Spesso lo stile di vita e l’ambiente influenzano la capacità della parete intestinale di assimilare le sostanze nutritive ostacolata in modo significativo e il corpo cerca di compensare questo deficit con una maggiore assunzione di cibo e quindi calorie inutili.Il Ripristino della capacità di assimilazione della mucosa del tubo digerente può essere favorito da un consumo regolare di bevande Aloe Vera, il più noto gel di qualità non diluito. Il Fatturato di energia può essere stimolato da miscele di tè non zuccherato a base di tè verde, Rooibos, Lapacho, e altri tè. Tea serve anche a dissipare la sensazione di fame tra i pasti e come fonte di fluido.
Spesso trascurato è il fatto che la perdita di peso è l'acidificazione dell'organismo. Questa acidificazione è chiamata acidosi latente, e tra altri problemi di salute crea una nausea cronica lieve. L'organismo cerca di neutralizzare l'acidificazione con ritenzione di acqua nel corpo, esso può anche essere la ragione per cui il peso decresce. contro l'acidificazione funziona meglio il rifornimento di minerali e di bicarbonato sotto forma di un supplemento dietetico. Minerale-bound molecole organiche sono assorbite molto meglio di quello inorganiche. E 'bene controllare l‘"acidità" delle urine del mattino con carta di pH. Il valore ideale è di circa 7.Il corpo saprà sbarazzarsi di acqua in eccesso, gli enzimi che bruciano i grassi possono lavorare in condizioni ottimali e la sensazione di disagio sparirà, è anche una buona prevenzione di acidosi latente indotta da osteoporosi.
Il grasso corporeo viene localizzato in due aree - la pelle e dintorni degli organi interni il cosiddetto grasso addominale. La maggiore quantità di grasso addominale è un rischio significativo di gravi difficoltà, ma è un argomento molto più grande. Coloro che vogliono avere un bell'aspetto e risolvere il loro sovrappeso o obesità stanno avendo i loro alleati, sotto forma di un partner professionale che ha prodotto molti risultati di successo con i loro clienti. All'inizio si desidera una sola è sufficiente. Con gli altri può aiutare.
